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熬夜之后依然精力充沛的秘诀是……

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发布时间：2024-10-08 点击量：

朋友们总问：“连续奋战十几个小时后的你为什么还是如此精力充沛呢？”科学熬夜，你要学习一下。

第一步：熬夜前的准备。白天“见缝插针”地能睡半个小时就睡半个小时，有助于减轻熬夜的疲劳感。晚饭适当吃一些谷物、豆类、瘦肉等富含B族维生素的食物，有助于对抗疲劳感。

第二步：熬夜过程中，每半个小时起身活动。这样可以提升血液循环，让大脑获得更多的氧气。

第三步：熬夜到底吃不吃？答案是“吃什么”更重要。熬夜的时候可以进食一些水果、坚果、酸奶之类的食物，因为碳水化合物和维生素的补充可以适当减轻缺觉对大脑的影响。

第四步：熬夜补救，这是最关键的一步。熬夜时间如果不长，不建议早上睡懒觉，可以中午小眯一会儿。如果前一天通宵熬夜，上午可以补睡，但是下午就不要睡了，补觉时间越长，反而会越补越困。